Как стать общительной и интересной девушкой. Как научиться быть общительным

Каждый сталкивался в жизни с ситуацией, когда беседа с другими людьми не клеится или постоянно заходит в тупик. Как же научиться поддерживать разговор и стать более общительным и повысить коммуникабельность?

Как развить коммуникабельность

Простые, но очень действенные советы предназначены тем, кто хочет быть душой компании, контролировать ход беседы, перестать стесняться или попадать в неловкие ситуации.

Сохраняйте спокойствие

Не паникуйте и не переживайте из-за того, что в воздухе повисла тишина. Это не тот случай, чтобы чувствовать себя виноватым. «Спокойствие, только спокойствие!» - это главное, что требуется в сложившейся ситуации. Не нужно теребить пальцами одежду, чесать лоб, бегать глазами, вздыхать и елозить на стуле. Будьте спокойны и уверены в себе. Таким поведением вы посылаете сигнал собеседнику, что не против общаться с ним дальше. Очень часто вам даже не придется больше ничего делать - разговор наладится сам собой.

Кстати, бывают ситуации, когда вы не обязаны говорить постоянно. Например, вы ведете машину или находитесь рядом с водителем. Если вы летите в самолете, то совсем необязательно постоянно разговаривать. Существует масса тем для интересной беседы, но иногда нужно сделать паузу. Прочувствуйте тонкую грань между общительностью и назойливостью.

Предлагайте новые темы для разговора

Если долгое время говорить на одну тему или обсуждать секундную новость, то рано или поздно разговор остановится. Берите все в свои руки и вбрасывайте новые темы для беседы. Главное, они должна быть интересны вам и вы должны в них хотя бы немного разбираться. Если вы не любитель искусства, то говорить о прошедшей выставке картин будет чрезвычайно сложно. Скорее всего, беседа станет монологом другого человека, если ему близка живопись, или снова остановится.

Можно поговорить о прочитанной недавно книге, интересном фильме, мировых новостях, воспитании детей, кулинарии, домашних животных, путешествиях. Главное, вы должны иметь хотя бы минимальное понятие о том, что собираетесь обсуждать.

Разрядите обстановку

Вы общаетесь на интересную тему и чувствуете себя отлично. Вдруг один из собеседников отпускает шутку, которая кому-то вовсе не кажется смешной, а кто-то находит ее грубой или пошлой. Мгновенно все замолкают и в воздухе повисает гнетущая тишина. Складывается впечатление, что люди до этого ни о чем не разговаривали.

Вопрос о том, как стать веселой и общительной рано или поздно задают все без исключения подростки. Дело в том, что молодые люди в этом возрасте всеми силами стремятся найти себя, стать лучше и завоевать расположение противоположного пола.

А общительность и умение наслаждаться жизнью – очень важные качества для любой девушки. Не каждая обладает ими с рождения. Но можно научиться искусству общения.

Как стать общительнее и веселее быстро?

Больше всего нормальному, легкому общению мешает неуверенность. Девушка-подросток сомневается в своих силах, зажимается. Как результат – общение не приносит удовольствия, настроение падает, и чувство неуверенности в своих силах только растет. Но при желании можно разорвать этот замкнутый круг и стать веселой и общительной девушкой. Для этого стоит соблюдать следующие рекомендации:

Во-первых , стань интересным и позитивным человеком. Больше читай, найди любимое хобби. Не бойся делиться эмоциями и впечатлениями. Увлеченный человек притягивает людей. Ведь ты сама замечала как много друзей у девочек, которые занимаются танцами, рукоделием или вокалом. Увлечение расширит твой круг знакомств, и ты будешь чувствовать себя свободно даже в кругу малознакомых людей.

Во-вторых , общайся при каждом удобном случае. С новой ученицей в классе или продавщицей в магазине, в метро и автобусах. Общение – это навык, который постоянно нужно совершенствовать. Несколько месяцев таких тренировок – и ты сможешь свободно общаться на любые темы.

В-третьих , улыбайся. Это настроит собеседника на позитивный лад, продемонстрирует твое хорошее настроение и готовность к разговору. Недаром говорят, что улыбка – ключ к человеческому сердцу.

Как быть веселой и общительной в компании?

Веселое общение в компании является большой сложностью для многих подростков. Хорошее настроение часто изменяет в этом возрасте. Депрессия и уныние – вот с чем нужно бороться незамедлительно. Главное оружие против них – постоянная занятость.

Важно найти то, что тебя действительно увлечет. Молодость открывает необъятные горизонты. Учеба, работы, увлечения, друзья, хобби…

Несколько советов о том, как стать веселой и общительной в чужой компании:

• Старайся найти с любым человеком общие темы для разговора. Начинай беседу с общей фразы, установи контакт.
• Называй человека по имени. Ты сразу увидишь, что с ним станет легче общаться. Звучание собственного имени приятно для человека.
• Уважай людей, с которыми общаешься. Над мимикой мы не властны, поэтому раздражение или неудовольствие трудно скрыть.
• Не смотри ни на кого свысока. Заносчивые девицы не пользуются популярностью в обществе.
• Старайся смотреть на жизнь позитивно. Сейчас это качество ценится. Нет ничего более привлекательного, чем положительно настроенная девушка. Ведь позитивные люди — это маленькие солнышки. Вокруг них всегда много народу.

Умение общаться очень важно для человека. Большую роль социализация играет в подростковом и молодом возрасте, когда отношения с обществом только начинает выстраиваться.

И помните, что общаться нужно с удовольствием, искренне интересуясь своим собеседником. Только в этом случае с вами захотят поговорить еще раз. Будьте терпеливы к недостаткам других людей и почаще улыбайтесь – в этом залог успеха. Тогда вы точно станете веселой общительной без лишних сложностей.

И супер познавательное видео:

MENSBY

4.9

Общительные люди вызывают интерес и симпатию, в отличии от замкнутых. Общительные люди более успешны, имеют больше друзей, не имеют проблем с девушками и более счастливы. Как перестать быть замкнутым и стать более общительным?

Некоторые из нас застенчивы по природе, а другие очень дружелюбны. Большинство людей находятся где-то между «интровертами» и «экстравертами». Вне зависимости от того, к чему тяготеет ваша личность, она легко может позволить развиться социальной тревожности и отсутствию уверенности в себе, что отделит вас от окружающих людей. К счастью, вы можете перестроить свой образ мышления и вырваться из этой скорлупы!

1. Позитивно мыслить

1.1 Поймите разницу между замкнутостью и стеснительностью. Есть разница между интровертом и тем, кто так сильно стесняется, что даже не может заговорить с кем-нибудь на вечеринке. Интроверсия – это черта личности, это то, что делает вас счастливым и заставляет чувствовать себя комфортно. Стеснительность – это совсем другое, она приходит из ощущения страха или тревоги касательно взаимодействия с другими людьми. Если вы сможете определить, кто вы – интроверт или просто стеснительный человек, то это может помочь вам сломать свой панцирь.

Как правило, интровертам хорошо в одиночестве. Они «заряжаются» от пребывания в одиночестве. Им нравится общаться с людьми, но, как правило, они предпочитают бывать в малых группах и тихо собираться, вместо того чтобы бывать на шумных и больших вечеринках. Если вы чувствуете себя счастливым и довольным, пребывая в одиночестве, то, возможно, вы – типичный интроверт.

Стеснительность может вызывать чувство тревоги из-за общения с другими людьми. В отличие от интровертов, которым нравится одиночество, стеснительные люди зачастую желают больше общаться с окружающими, но боятся это сделать.

Исследования показали, что стеснительность и замкнутость имеют очень мало общего между собой – другими словами, если вы стеснительны, то это еще не показатель того, что вы интроверт, и наоборот, если вы интроверт, то это совсем не означает, что вы «ненавидите людей».

1.2 Превратите неуверенность в себе в самоанализ. Когда у вас ощущение, что окружающие вас тщательно рассматривают, трудно выбраться из своей оболочки. Но исследования показывают, что большую часть времени мы сами играем роль собственных судей, а окружающие даже не замечают те оплошности, которые нам кажутся катастрофическими. Учитесь исследовать свои поступки с точки зрения понимания и принятия, а не с точки зрения критики.

Неуверенность в себе исходит из чувства стыда и неловкости. Мы беспокоимся о том, что другие судят нас так же сурово, как и мы сами судим себя за ошибки и промахи.

Например, неуверенный в себе человек может подумать: «Я не могу поверить, что сказал такое. Я выглядел полным идиотом». Эта осуждающая мысль не принесет вам в будущем никакой пользы.

Человек, анализирующий свои поступки, может подумать: «Ой, я совсем забыл, как зовут того человека! Надо выработать для себя способ лучшего запоминания имен». Эта мысль свидетельствует о том, что вы сделали какой-то промах, но не делаете из этого конец света. Также это показывает, что вы можете учиться и по-другому поступать в будущем.

1.3 Помните, что никто не разглядывает вас так же пристально, как вы сами. Те люди, которые испытывают трудности и не могут выбраться из своего панциря, зачастую страдают от мысли, что окружающие следят за каждым их движением и ждут только провала. Если вы находитесь в обществе, вы проводите все свое время, отслеживая любое движение каждого, кто находится с вами в комнате? Конечно же, нет – вы слишком заняты теми вещами, которые важны для вас. И догадайтесь что? Большинство занято тем же.

«Персонализация» – распространенное когнитивное расстройство, при котором бесполезный образ мышления входит у вас в привычку. Персонализация винит вас во всем, даже в том, что к вам не относится. Этот образ мышления может применить к вам лично абсолютно все, даже если вы никак этого не касаетесь.

Учитесь бороться с персонализацией посредством напоминания самому себе, что это на самом деле вас не касается. Та коллега, что не помахала вам дружески в ответ, не злится на вас; она вас просто не заметила, или у нее мог быть трудный день, или голова у нее была занята другими вещами, о которых вы даже не в курсе. Напоминание о том, что у каждого есть свой внутренний мир мыслей, ощущений, потребностей и желаний поможет вам помнить, что большинство людей слишком заняты, чтобы тратить свое время на тщательное наблюдение за вами.

1.4 Боритесь с мыслями самокритики. Возможно, вы боитесь выйти из своей оболочки из-за постоянного напоминания себе о том, что все, что вы только ни сделаете, лишь испортит общественную ситуацию. Вы можете уйти с мыслями: «Я был слишком тихим», «Тот единственный комментарий, что я сделал, был совсем идиотским» или же «Мне кажется, я обидел того-то и того-то…». Ведь мы все совершаем промахи, находясь в обществе, но ведь мы еще и действуем успешно. Вместо того чтобы сходить с ума из-за всех худших вещей, которые вы могли или не могли совершить, сконцентрируйтесь на позитиве. Напоминайте себе о том, что вы смогли рассмешить окружающих, как они искренне рады были вас видеть или что вы смогли отметить какой-то важный момент.

«Фильтрация» – другое распространенное когнитивное расстройство. При этом вы фокусируетесь только на том, что пошло не так, и игнорируете то, что прошло успешно. Это естественная человеческая черта.

Боритесь с этой фильтрацией посредством концентрации своего внимания на ваших достижениях и активного осознания того, что у вас получается правильно. Вы можете завести маленький блокнот для заметок, носить его с собой и записывать все то хорошее, что случается, причем вне зависимости от того, насколько незначительным это может казаться для вас. Вы даже можете завести учетную запись в Твиттере или Инстаграмме, чтобы запечатлевать эти маленькие моменты.

Когда вы обнаружите, что мысленно фокусируетесь на негативе, вытащите свой список всех положительных вещей и напомните себе, как хорошо вы все это выполнили. И тому, в чем вы пока не особенно хороши, вы можете научиться!

Составьте список всех тех качеств, которыми вы в себе в некотором роде гордитесь.

Ничто не будет слишком «незначительным» для этого списка! У нас часто входит в привычку приуменьшать свои собственные таланты и достижения (другой вид когнитивного расстройства), предполагая, что все, что мы знаем, не так здорово по сравнению с кем-нибудь другим. Но не каждый знает, как играть на укулеле, или идеально приготовить омлет, или заключать выгоднейшие сделки. Вы должны гордиться всем, что вы умеете.

1.6 Представляйте себе свой успех. Перед тем как вы попадете в чье-то общество, представьте себе, что заходите в комнату гордо и высоко держите голову, все окружающие искренне рады вас видеть, что делает их отклик на взаимодействие с вами положительным. Вам не нужно представлять себя в центре внимания (в действительности, это может быть последняя вещь, о которой вы мечтаете!), но вы должны себе представить то, что вы хотите. Это поможет вам достичь желаемого.

Существует два вида визуализации, и вам необходимо применять их оба для достижения лучшего результата. С «визуализацией итога» вы себе представляете достижение своей цели. Закройте глаза и представьте себе, каким хорошим и приятным будет ваш следующий выход в общество. Представьте себе свои телодвижения, слова, жесты, а также положительную реакцию людей. Представьте, как они вам улыбаются, смеются над вашими шутками и искренне рады с вами пообщаться.

С «визуализацией процесса» вам нужно представить себе те шаги, которые вам нужно проделать для достижения цели. Например, гипотетически на будущее, что нужно сделать, чтобы общение стало непринужденным и легким? Подготовить несколько «светских» тем? Подбодрить себя заранее несколькими положительными заверениями? Какие действия повысят вероятность вашего успеха?

Визуализация – это, по существу, психологическая «репетиция». Она позволяет вам «попрактиковаться» в ситуации перед тем, как вы в нее попадете. Также вы можете определить потенциальные препятствия и придумать способы их преодоления.

Визуализация может помочь вам достичь целей, так как она в действительности может обмануть ваш мозг, уверив его, что вы уже успешно со всем справились.

2. Развить уверенность в себе

2.1 Достигайте мастерства. Еще одним из способов развить уверенность в себе и легче контактировать с людьми является изучение чего-то нового. Это может быть что угодно, от фигурного катания до литературного описания итальянской кухни. Вам не нужно быть лучшим в мире в какой-то деятельности; самое важное, что вы работаете над этим и осознаете свои успехи. Освоение чего-либо не только повысит вашу уверенность в себе, также это расширит список тем, на которые вы сможете общаться с другими, а еще может помочь завести новых друзей в этой сфере.

Если вы уже в чем-то хороши, прекрасно. Добавьте это в список тех вещей, что делают вас уникальным. Не бойтесь пробовать новое.

Также освоение новых навыков поможет вам держать свой мозг в тонусе. Когда он постоянно загружен новой информацией и задачами, то становится более гибким и способным к адаптации, что отлично помогает выбраться вам из своей скорлупы.

Ходите на занятия! Будь то йога для начинающих или итальянская кухня, занятия могут стать отличным способом общения с другими людьми, которые тоже изучают что-то новое. Вы сможете увидеть, что каждый совершает ошибки на своем пути, и вы даже сможете установить отношения с людьми, которые заинтересованы тем же, что и вы.

2.2 Выходите за пределы своей зоны комфорта. Оставаться в своей оболочке может быть удобным. Вы знаете, в чем вы хороши, и вам никогда не приходится заниматься такими вещами, которые вас пугают или заставляют ощущать дискомфорт. Суть в том, что пребывание в своей зоне комфорта полностью убивает творчество и любознательность. Проделывание таких вещей, которых вы не совершали раньше, заставит вас выйти из своей скорлупы.

Выход из своей зоны комфорта означает, что вы осознаете, что есть страх и неопределенность, и если вы их ощущаете, то это нормально. Вы просто не должны позволять этим эмоциям останавливать вас в изучении окружающего мира. Если вы будете рисковать даже тогда, когда немного побаиваетесь, то осознаете, что это легче станет проделывать.

Психологи выяснили, что для того, чтобы человек проявил больше изобретательности, ему нужно ощущать небольшое беспокойство. Если люди немного не уверены в ситуации, то работают усерднее, что приводит к более высокой производительности.

С другой стороны, вам нежелательно слишком много и часто стараться. Слишком сильная тревога заставит ваш мозг перестать работать. Так что будьте терпеливы к себе и лишь изредка давите на себя чуть сильнее.

Это совсем не означает, что вам нужно заняться прыжками с парашютом, если вы боитесь выглядывать с балкона второго этажа. Но будь это сальса, походы или самостоятельное приготовление суши, обещайте самому себе, что начнете действовать вне своей зоны комфорта.

2.3 Ставьте перед собой «легкие» цели. Одним из способов затормозить себя в обществе является ожидание немедленного совершенства. Вместо этого развивайте уверенность в себе, поставив перед собой сложные, но вполне достижимые цели. По мере того, как будет расти ваша уверенность в своих силах, вы будете ставить перед собой более сложные цели.

Попробуйте пообщаться с кем-нибудь на встрече. Если вы предполагаете, что попадете в ситуацию, когда вам придется «расположить к себе» и пообщаться с каждым, особенно, если вы только начали выбираться из своей оболочки, то такое может оказаться слишком тяжелой задачей. Вместо этого, планируйте пообщаться только с одним человеком. Это ведь абсолютно выполнимо! А когда вы это выполните, сможете добавить это достижение на свою «полку психологических успехов».

Посмотрите на других людей, которые кажутся стеснительными. Вы не единственный в мире, кто испытывает трудности с преодолением замкнутости! На следующей встрече посмотрите вокруг себя и поищите того, кто жмется в углу или чувствует себя неловко. Подойдите и познакомьтесь. Может быть, это вдохновит и другого человека на то, чтобы вылезти из своей скорлупы.

2.4 Следует принять возможность совершения ошибок. Не каждое взаимодействие пройдет так, как вы будете ожидать. Не каждый хорошо отреагирует на ваши попытки к сближению. Иногда то, что вы скажете, окажется неудачным. Это нормально! Принятие неопределенности и тех результатов, которые окажутся не теми, что вы планировали, поможет вам оставаться открытым для общения с другими.

Превращение неудач или сложностей в получаемый опыт также может помочь оградить вас от того, чтобы рассматривать это (или самого себя) как «неудачу». Когда мы ошибочно считаем себя неудачниками, мы теряем желание продолжать стараться, так какая в этом польза? Вместо этого, поищите, что вы можете узнать для себя из каждой ситуации, даже если она была неловкой или прошла не так, как вы надеялись.

Например, вы могли попытаться с кем-нибудь познакомиться и завязать разговор на вечеринке, однако тот человек не заинтересовался беседой и ушел. Печально, но знаете что? Это не провал; это не настоящая ошибка, тем более, что у вас хватило упорства и мужества сделать это. Из таких случаев вы тоже можете узнать что-то новое, например, признаки того, что кто-то не заинтересован разговором в этот момент, и осознать, что вы не виноваты в поступках других людей.

Когда вы чувствуете себя неловко из-за чего-то, помните, что все совершают ошибки. Может быть, вы спросили кого-то, как поживает его подружка, хотя каждый вокруг знает, что она его бросила несколько недель назад. Может быть, вы поняли, что слишком много рассказываете о своих детских увлечениях хорьками. Все это нормально – мы все так поступаем. Важно то, что вы потерпели неудачу, но не опустили руки. Не позволяйте одной ошибке, совершенной в обществе, удерживать вас от попыток в будущем.

3. Стать более общительным

3.1 Позиционируйте себя как человека дружелюбного. Проявление интереса других людей к разговору с вами является одной из частей процесса выхода человека из его скорлупы. Вы можете быть удивлены, если услышите, что люди, из-за того, что вы слишком стеснительны и боитесь даже подумать, что окружающие дадут положительную вам оценку, думают о вас как о заносчивом или невежливом человеке. Это можно изменить уже сегодня. В следующий раз, когда кто-нибудь подойдет к вам или начнет разговор, широко улыбнитесь этому человеку, встаньте прямо и расправьте плечи, а затем с живым интересом спросите, как он или она поживает. Если вы привыкли спрятаться в свою скорлупу, то такое потребует от вас практики, но вы сможете проделать это.

Если вы стесняетесь, то можете делать вид, что читаете книгу или склонились над своим мобильным, но из-за этого люди могут подумать, что вы слишком заняты, чтобы с ними общаться.

Даже если вы стесняетесь, можете выглядеть дружелюбным и оживленным. Даже если вы мало говорите, то кивание, поддержание зрительного контакта, улыбки в соответствующие моменты и общий вид, который говорит о вашем довольстве собой, сработают признаками «активного слушателя». Роль активного слушателя помогает людям ощущать, что вы заинтересованы и вовлечены в разговор. Если вы просто пятитесь назад и изучаете пол, то люди могут даже забыть о вашем присутствии.

Старайтесь повторить несколько ключевых идей разговора как основу вашего собственного участия. Это не только будет свидетельствовать о том, что вы слушаете, но и поможет другим людям ощущать, что их понимают. Например, если вы слушаете, как кто-то рассказывает о своей поездке в Индию, то можете сказать что-то вроде: «Это так волшебно звучит! Никогда не бывал в Индии, но однажды сходил на Индиану».

Если вам трудно рассказывать о себе в такие моменты, то вы можете использовать эту тактику до тех пор, пока не станете чувствовать себя комфортнее, рассказывая о себе.

3.2 Задавайте людям открытые вопросы. Как только вы начали разговор с человеком, то лучше всего задать несколько простых вопросов о нем самом, его планах или теме, с которой начался разговор. Вопросы считаются более легкой формой социального взаимодействия, так как вы можете говорить о себе мало, но выказывать тем самым свой интерес и продолжать беседу. Вам не нужно заваливать собеседника вопросами или выглядеть как детектив, что вызовет у него чувство неловкости; просто задайте дружеский вопрос, когда в разговоре наступит пауза.

Очевидно, что стеснительным людям труднее просто так открыться и начать говорить о себе. Это хороший способ, чтобы начать.

Некоторые примеры открытых вопросов: «Где вы нашли такую изумительную футболку?» или «А какая у вас любимая книга и почему?» или же «Где здесь место, где готовят самый лучший кофе?»

3.3 Начните рассказывать о себе. Как только вы начнете чувствовать себя комфортнее в общении, или даже со своими друзьями, то постепенно вы можете начинать раскрываться перед ними. Конечно, речь не идет о том, что вы должны с самого начала раскрыть все свои самые сокровенные тайны, но постепенно, мало-помалу, вы начнете что-то рассказывать. Расслабьтесь. Расскажите забавную историю о каком-нибудь вашем учителе. Покажите собеседникам милую картинку с изображением Кекса, вашего домашнего кролика. Если кто-то рассказывает о своем путешествии в Лас-Вегас, расскажите о нелепой поездке туда со своей семьей. Ключом являются маленькие детские шаги.

Вы даже можете начинать раскрываться с таких слов как: «Я тоже» или «Понимаю тебя. Однажды и я …» когда люди делятся своим опытом.

Даже рассказывая глупые анекдоты или мелкие детали, вы все больше будете выбираться из своей скорлупы. Когда окружающие выкажут положительную реакцию на ваши слова, вам будет легче открываться все больше и больше.

Вам не нужно делиться чем-либо первому. Подождите, пока это сделают еще несколько людей.

Невежливой может казаться как полная замкнутость, так и излишняя разговорчивость на тему себя любимого. Если человек много чем делится с вами, а вы ответ только «Угу…» сказать можете, то этот человек может обидеться на то, что вам, видимо, неловко слушать других людей. Даже «Я тоже!» помогает другим чувствовать себя более связанными с вами.

В разговоре с новыми людьми используйте имена. Это заставит их чувствовать, что они важны для вас.

Пользуйтесь подсказками, чтобы завязать разговор. Если человек носит бейсболку, то вы можете поинтересоваться у него, какая его любимая команда, или как он стал фанатом этого вида спорта.

Вы можете сделать простое утверждение после вопроса. Например, вы можете сказать: «Представляешь, я из-за дождя все выходные дома сидел. Помог матери с кучей дел. А ты? Занимался чем-то более интересным?»

3.5 Учитесь читать людей. Чтение людей – это социальный навык, который поможет вам лучше вести разговор и выбраться из своей скорлупы. Улавливание состояния собеседника – возбужден ли он и готов поговорить или отвлечен чем-то, или просто в плохом настроении, может помочь вам догадаться, какую тему для разговора следует выбрать или же вообще не говорить с этим человеком в данный момент.

Также важно понимание психологического поведения группы; понимает ли группа людей шутки только внутри своих и с трудом принимает к себе чужаков, или же люди претендуют на что-то? Это может помочь вам понять, как поставить себя с ними.

Если кто-то улыбается и неторопливо прогуливается без видимой цели, то да, этот человек будет расположен поговорить с вами больше тех, кто нервничает, яростно пролистывает текстовые сообщения в своем телефоне или шагает со скоростью 2 км в минуту.

3.6 Сфокусируйтесь на данном моменте. Когда вы разговариваете с людьми, концентрируйтесь на том, что происходит: тема разговора, выражение лица собеседника, кто как участвует в разговоре и так далее. Не волнуйтесь по поводу того, что вы сказали 5 минут назад или скажете в течение следующих 5 минут, когда появится возможность что-то прокомментировать. Помните часть статьи о том, чтобы избавиться от неуверенности в себе? Также, это применимо не только к вашим повседневным мыслям, но особенно к вашему образу мышления во время разговора.

Если вы слишком заняты, заботясь обо всем, что вы сказали или скажете, то, скорее всего, вы уделите меньше внимания разговору и меньше в нем будете участвовать. Если вы отвлекаетесь или нервничаете, то говорить могут другие люди.

Если вы замечаете, что действительно отвлекаетесь или нервничаете по поводу разговора, то посчитайте про себя вдохи и выдохи, пока не дойдете до 10 или 20 (не теряя нити разговора, конечно!). Это заставит вас быть более осведомленным о данном моменте и меньше заморачиваться на других деталях.

4. Добиваться принятия

4.1 Начните говорить «да» и прекращайте отговорки. Если вы хотите привыкнуть выбираться из своей скорлупы, то для этого будет недостаточно просто совершенствоваться в социальной игре в данный момент. Нужно выработать привычку взаимодействовать с другими людьми, посещать новые мероприятия и быть активным в общественной жизни. Вы можете сказать «нет» всему этому из-за страха перед пребыванием в обществе, из-за нежелания чувствовать себя неловко, так как вы будете среди незнакомых вам людей, или из-за того, что вам комфортнее быть в одиночестве, чем с другими. Что же, с сегодняшнего дня эти отговорки должны прекратиться.

В следующий раз, когда вас кто-нибудь о чем-нибудь попросит, спросите себя – вы говорите «нет» не из-за веской причины, а из-за страха или лени? Если вас держит страх, то никаких «нет» и вперед!

Вам необязательно говорить «да» на предложение от малознакомой девушки пойти в клуб «любителей жуков» или соглашаться абсолютно на все, что вам предлагают. Просто задайтесь целью чаще говорить «да». Вы можете это.

4.2 Делайте больше приглашений. Частью вашего выхода из своей скорлупы является не только принятие поступков других, но и свое собственное планирование. Если вы хотите прослыть более общительным, то вам следует стать тем, кто изредка приглашает к себе людей. Даже если вы просто приглашаете на пиццу и просмотр Скандала или приглашаете друга из класса на чашку кофе, то о вас станут говорить как о человеке дружелюбном.

Конечно, опять может усилиться страх быть отвергнутым. Люди могут отказаться, но это, скорее всего потому, что они заняты.
Плюс, если вы приглашаете к себе, то люди, скорее всего, пригласят вас к себе в ответ.

4.3 Поймите, вы не сможете полностью перемениться. Если вы чрезвычайно стеснительны, являетесь интровертом, то да, маловероятно, что через месяц вы превратитесь в болтуна. Интроверты не могут по-настоящему превратиться в экстравертов, особенно за короткий промежуток времени, но они определенно могут поменять свое поведение и отношение. К тому же, вам необязательно становиться заядлым экстравертом или самым дружелюбным в классе для того, чтобы выбраться из своей скорлупы и подчеркнуть свои лучшие качества.

Так что не расстраивайтесь, если вы не можете заставить себя начать танцевать на столах и очаровывать всех, кто попадается вам на глаза. Вам, возможно, этого не захочется в любом случае.

4.4 Не забывайте «перезаряжаться». Если вы относитесь к типичным интровертам, то вам необходимо время, чтобы снова зарядиться энергией после социального общения, или просто так. Типичные экстраверты заряжаются энергией от других людей, в то время как интроверты в действительности расходуют энергию при общении. И если ваши батарейки разрядились, то вам нужна подзарядка, достаточно несколько часов побыть в одиночестве.

Хотя вы и можете уплотнить свой общественный график, никогда не забывайте время от времени включать в него «личное время», даже если это кажется затруднительным.

4.5 Найдите своих людей. Посмотрите правде в глаза. В конце дня вы, возможно, никогда не могли вылезти из своей скорлупы и стать абсолютным незнакомцем. Однако по мере того, как вам будет комфортнее вылезать из своей скорлупы, вы можете найти тех людей, которые действительно будут «вашими» и заставят вас ощущать себя еще лучше. Возможно, это будет компания из 5 ваших близких друзей, с кем вы действительно расслабляетесь, поете как идиот и танцуете «Макарену». Но эта основная компания может помочь вам стать общительнее и на публике.

Если вы найдете свою компанию, то это поможет вам чувствовать себя комфортнее, обрести уверенность и, в долгосрочной перспективе, перестать быть замкнутым. А что может быть лучше?

4.6 Станьте сильнее дискомфорта. Если вы испытываете трудности с выходом из своей скорлупы, то может это из-за вашей привычки покидать комнату, когда вам становится неуютно. Если вы оказываетесь в такой социальной ситуации, когда вы не знаете многих окружающих, не участвуете в ситуации активно или чувствуете себя не в своей тарелке, то вы можете уйти, извинившись за свой ранний уход, или просто тихо исчезнуть. Что же, больше никаких уходов, когда вам становится тяжело – вместо этого, окунитесь в свое ощущение дискомфорта и вы увидите, что это не так плохо, как вы думаете.

Чем больше вы будете привыкать чувствовать себя не в своей тарелке, тем меньше вы будете об этом беспокоиться позже. Просто сделайте глубокий вдох, скажите себе, что это не конец света, и найдите способ завязать разговор, или же просто сделайте вид, что отлично проводите время.

Люди не узнают вас как человека, если не будут с вами разговаривать! Если вы выглядите приятно и презентабельно, то окружающим будет рядом с вами комфортнее! Улыбайтесь!

Открытость – одна из наиболее привлекательных черт человеческого характера. Замкнутые, скрытные люди вызывают настороженность, с ними сложно контактировать. Но замкнутость часто тяготит самого одиночку, и он пытается понять, как стать открытым человеком, как свободно и легко общаться в любой компании. Стоит сначала разобраться, что такое открытость.

В чем прояляется открытость

Под открытостью в психологии понимается душевная щедрость, способность делиться с окружающими своими мыслями и чувствами, умение принять любого человека в круг своего общения. Однако эти привлекательные для других качества – только верхушка айсберга. И если вы хотите понять, как стать более открытым человеком, то нужно разобраться в глубинных психологических особенностях этих людей. Вот наиболее важные из них.

Зная, как стать открытым человеком, вы сможете получать больше радости от жизни.

• Экстраверсия – это обращенность личности к миру, принятие мира, и не просто общительность, а искреннее удовольствие от контактов с окружающими.
• Высокий эмоциональный тонус и оптимизм. Позитивные эмоции, переживаемые экстравертами, не только привлекают к ним людей, но и заражают их энергией и хорошим настроением.
• Уверенность в себе. Это качество позволяет человеку не бояться свободно высказывать свое мнение, делиться мыслями и чувствами.
• Коммуникабельность. Общение – это родная стихия для открытой личности. Такой человек свободно владеет основными коммуникативными средствами, выбор их происходит почти на интуитивном уровне. Этих людей называют душой компании, они обаятельны и в то же время убедительны, способны не только развлечь, но и увлечь своей идей.
• Искренность. Часто это понятие отождествляют с честностью, но оно более глубокое и тесно связано с позитивными эмоциями. Слово «искренность» происходит от «искра» - это яркий огонь, горящий в душе и отражающийся в глазах. Он привлекает к открытому человеку, заставляет ему верить.

В основе большинства этих качеств лежат индивидуальные психологические особенности. Есть люди, которые уже родились с задатками открытой личности. Но можно ли сформировать эти качества? Может ли измениться замкнутый человек, зажатый в тисках условностей и собственных комплексов? Да, может. Но для этого он должен захотеть измениться и приложить к этому усилия.

Главная сложность состоит даже не в необходимости измениться самому. Дело в том, что «открытость», «общительность» - это те качества, которые видят в нас другие люди. А изменить уже сложившее мнение окружающих, их стереотип восприятия очень непросто. Но если вы решили создать себе новый имидж, то не отступайте и следуйте советам психологов.

Как стать открытым и общительным человеком? Нужно как можно больше общаться.

• Научитесь спокойно и с юмором относиться к критике в свой адрес, посмейтесь над собой сами, не дожидаясь, когда это сделают другие. В любом сообществе есть завистники и недоброжелатели, самое действенное оружие против них – искренняя улыбка.
• Чтобы стать открытым и общительным человеком, надо общаться. Расширьте круг своих контактов. Но не в соцсетях, где формирование имиджа только игра, а в реальности.
• Проявите заинтересованность в окружающих и делайте это активно, но ненавязчиво. Старайтесь внимательно слушать, демонстрировать интерес, не уклоняйтесь от возможности чем-то помочь, поддержать. Приучайте себя быть полезным людям, не ради какой-то выгоды, а просто так.
• Учитесь рассказывать о себе. В разговоре вспомните интересный случай, историю, пример из своей жизни, поделитесь своими успехами, посетуйте на оплошности. Только не жалуйтесь – люди часто не любят слушать о чужих проблемах.
• Старайтесь использовать максимальное количество средств общения: мимику, особенно улыбку, жесты, интонацию, речевые средства.

Открытость – великолепное качество, но она уместна только в сочетании с позитивными эмоциями и оптимизмом. Следует помнить, что открытая демонстрация своей злости, раздражительности, жалобы на проблемы и неудачи вряд ли привлекут к вам людей.

Перестаньте бояться, что вас отвергнут. Именно этот страх причина тому, что многие люди боятся общаться. Они боятся, что, сделав попытку, потерпят неудачу, и потому ничего не делают - в корне неверный подход! Спору нет, иногда случает и так. Что и говорить, всем нам доводилось раз-другой заводить разговор с человеком, который оказывался грубым или необщительным. Тем не менее, пусть этот страх не мешает вам здороваться с людьми или даже пытаться завязать небольшой разговорчик с малознакомыми людьми. Поверьте, большинство людей, если дать им шанс, покажут себя с лучшей стороны. Те же, кто себя с такой стороны не покажет… что же, они и не стоят того, чтобы общаться с ними.

• Да, вы не узнаете наверняка, пока не попробуете. Впрочем, учтите: если вам отказали, то вы ничего не потеряли. А вот если вам не отказали, то вы, возможно, нашли нового друга! Как видите, плюсы перевешивают минусы, так что в чем смысл бояться сделать первый шаг?
• Всем нам отказывают. Всем. Каждому. И это хорошо, это помогает нам взрослеть и крепнуть. Важно то, как вы справитесь с отказом, а не то, как хорошо вы будете пытаться его избежать.
• Глубоко вдохните, расслабьтесь и напомните себе, что вы в случае отказа другого человека общаться с вами ничего не потеряете. И вот из чего тут делать трагедию? Поверьте, даже если ситуация кажется концом света, по факту она не представляет из себя ничего сколь бы то ни было серьезного.